carbo max

[...] 200g 13/1/153 Mięso z piersi kurczaka bez skory 100g 22/1/0 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Sałatki (mieszanka) 50g 4.)30 min przed silownia tj.godz 17.30 kreatyna 5g max carbo 40g 0/0/38 wartosc Białko 0g tluszcze 0g ww 38g calosc 153kcal 5.)bezposrednio po zakonczeniu treningu tj. godz 19.15 kreatyna 5g max carbo 30g 0/0/29 wartosc [...]

Witam, mój problem polega na tym że w praktyce ciężko mi rozróżnić różnice miedzy ćwiczeniami na masę a ćw. Na masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje [...]

[...] z planem od trenera jedzenie wg założeń działu rozkład ok 1500 kcal b120/w150/t60 Jednak zaczynam trochę wymiękać bo plan to kurczak/ryż/ryba/tłuszcze Dieta - 1490 z carbo posiłek I - owoce (dowolne owoce, tak by było 45g węglowodanów (około 180 kcal), - 30g odzywki białkowej - 40g płatków owsianych Posiłek II po treningowo: - 35g [...]

[...] NA KGMC NA START:~4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Uniwersal storm, bacaa, białko, carbo, trec dibencozide, zma apteczne, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Witam. Prosze o ocene mojego [...]

[...] NA START: 350-400g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: żeń-szeń, glukozamina, magnez, carbo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Plan treningowy: Pn: Klatka + triceps + przedramiona Klatka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siema91 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ROKU ( teraz 2 mc przerwy, z powodu kontuzji barku, już po 1,5 mc powrotu do sił ) WAGA CIAŁA: 86 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** wyniki moga być lekko zmienione. PRZYSIAD TYLNI: [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Nazywam się Mariusz mam 20 lat , w tym roku mam zamiar wystartować na zawodach Npa North west w uk. Moja historia w wielkim streszczeniu: zabawe ze sportem zacząłem w wieku 16 lat zainspirowany Programem STRON MAN który był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, [...]

[...] 2,5 roku i chciałbym przedstawić mój nowy plan treningowy na mase oraz prosić o obiektywną ocenę. Miałem zamiar trenować tym planem około 8 tygodni wraz z suplementacją carbo i gainer (w związku z brakami w diecie) i w ostatnich 4 tygodniach monohydratem kreatyny. Po ukończeniu tego treningu miałem zamiar trenować siłe, następnie rzeźbe i [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karta multisportu Dieta : nierozpisana (ogólna wiedza) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, carbo, wczesniej troche gainera Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60kg [...]

[...] zachować odstęp ok 8 godzin w dni treningowe: I porcja rano na czczo II porcja bezpośrednio po treningu (--> moim zdaniem zdecydowanie lepiej na 45-30 min przed treningiem z carbo) w dni beztreningowe I porcja rano na czczo (--> czy na pewno tylko jedna porcja?) BCAA+G Power Trening : 1 porcja ( 10 gram ) - 45 min przed treningiem / 1 porcja po [...]

[...] 10,00 Top mass (30-40 g) , 11,00 drugie śniadanie 13,00 Top mass (30-40 g) , 15,00 obiad 17,00 trening 18,30 po treningu Creapure Puryvate + ryboza zaraz po tym carbo 50-60 gr 19,00 kolacja ok. 22 EGG Protein 30-40 gr . (w dni nietreningowe carbo nie biorę) Odżywiam się powiedzmy tak jak na stołówkach z tym że nie jem potraw takich [...]

[...] - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: [...]

Witam jestem na cyklu 1-9 enan 500mg e5d 9-14 prop 150 mg e2d jestem juz 4 tyg na cyklu zaraz bede szedl 5 tydz i wydaje mi sie ze slabo idzie ,dieta jest trzymana na 100 % ,1 raz na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Nazywam się Mariusz mam 20 lat , w tym roku mam zamiar wystartować na zawodach Npa North west w uk. Moja historia w wielkim streszczeniu: zabawe ze sportem zacząłem w wieku 16 lat zainspirowany Programem STRON MAN który był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko jako uzupełnienie diety, niCewielka ilość carbo (30g) po treningu wraz z BAA (10g) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Trening, który stosowałem do [...]

[...] chcę:D albo najpierw jeszcze napisze suple jakie stosowałem albo inaczej te co pamiętam:D no więc tak: Matrix -białko animalpack animal nitro animal flex colagen amino 600 carbo jakieś nie pamiętam było ich kilka plant enzymez special two kreatyna prolabu Xpand Xpand energaizer jakieś spalacze więcej nie pamiętam co nie znaczy ze więcej tego [...]

[...] białko (+izolat), witaminy (special two), omega, osłonki esseliv, czosnek, aspargin + oczywiscie dobra dieta, mysle nad dokupienie vitargo bo nigdy nie miałem a bije podobno carbo na głowe ale chciałbym zapytac co dzis o tym sadzicie i czy moze nie lepiej jakos inaczej ulokować pieniedzy teraz kończe redukcje wspomagajac sie no-xplode i mono. [...]

Witam , kończe swoją pierwsza redukcje która trwała prawie 3 miesiące , udało mi się zbić wagę z 80 kg do 70 kg , BF z 23 % spadł na około 11 % jestem bardzo zadowolony ponieważ osiągnąłem swój cel . Redukcja była spowodowana wcześniejszymi " masówkami " nie umyślne , mało wiedzy = sporo tłuszczu . Planuje budowanie masy zacząć po wakacjach , [...]

Witam. Znalazłem gotową dietę i nie wiem czy się nadaje. Ważę 70kg i mam 180 cm wzrostu. Mój trening to FBW, wyglądające tak: Przysiad 3s 12-10-8 / Wyciskanie leżąc na maszynie 3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 / MC 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 Wyciskanie Stojąc 3s 12-10-8 Drążek podchwyt 3s MAX / dipsy 3s MAX pon,pt [...]

Mam WIELKĄ prośbę do ekspertów w dziale o ocenę mojej diety i treningu - szczególnie do szanownego Tyki. Nikt się tak nie zna na diecie i treningu jak, ja wy Panowie i Drogie PANIE. Potrzeba mi krytycznych opinii i trochę sugestii, co zmienić. Zaczynam: Wiek : 24 lata Wzrost : 192 Waga : 88 Staż treningowy : 3 lata regularnych treningów ( waga [...]